Uno stile di vita
Non una dieta.
Un'educazione
Non un insegnamento
SONO VALERIA!
BIOLOGA NUTRIZIONISTA E PERSONAL TRAINER
QUESTA È LA MIA GESTIONE COORDINATA
Grazie alla corrispondenza tra la mia figura di Personal trainer e Biologa nutrizionista coordinerò ALLENAMENTO e ALIMENTAZIONE per avere una visione più completa.
Svilupperò un programma mirato con una accurata ed efficiente personalizzazione.
L'essere umano è un sistema complesso ed integrato, pertanto, una persona che è in grado di valutare l'aspetto nutrizionale e quello dell'allenamento può adottare un approccio olistico e considerare l'impatto di entrambi sulla salute ed il benessere generale.
Io l'ho chiamato Nutri.Fit_3Lab®: il percorso ideale per chi vuole ottenere il massimo risultato in questi ambiti.
Uno stile di vita, non una dieta.
Un'educazione, Non un insegnamento.
Una vita intera, non un breve periodo.
Dal 2004 ho aiutato centinaia di persone a riequilibrare le loro vite grazie a allenamento, alimentazione ed abitudini.
Clicca uno dei pulsanti sotto per saperne di più:
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SONO VALERIA!
BIOLOGA NUTRIZIONISTA & PERSONAL TRAINER
LA MIA GESTIONE COORDINATA
Grazie alla corrispondenza tra la mia figura di Personal Trainer e Biologa Nutrizionista Coordinerò ALLENAMENTO e ALIMENTAZIONE per avere una visione più completa.
Svilupperò un programma mirato con una accurata ed efficiente personalizzazione.
L'essere umano è un sistema complesso ed integrato, pertanto, una persona che è in grado di valutare l'aspetto nutrizionale e quello dell'allenamento può adottare un approccio olistico e considerare l'impatto di entrambi sulla salute ed il benessere generale.
Svilupperò un programma mirato con una accurata ed efficiente personalizzazione.
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Io l'ho chiamato Nutri.Fit_3Lab®: il percorso ideale per chi vuole ottenere il massimo risultato in ognuno di questi ambiti.
Uno stile di vita, non una dieta.
Un'educazione, Non un insegnamento.
Una vita intera, non un breve periodo.
Dal 2004 ho aiutato centinaia di persone a riequilibrare le loro vite grazie a: allenamento, alimentazione ed abitudini.
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ALLENAMENTO 🏋🏻♀️
SCOPRI IL PERCORSO GIUSTO PER TE
TRITA SCOLPISCI ALLUNGA
Dalla ginnastica funzionale al pilates, dalla Fit boxe, al body building…passando attraverso la ginnastica posturale, miofasciale, l’Interval o circuit training.
20 ANNI di FORMAZIONE e TUTTA LA MIA ESPERIENZA in un solo corso, in continua e costante evoluzione!
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ALLENAMENTO SENIOR
L’attività fisica è fondamentale in ogni fase della vita ma spesso in età avanzata viene trascurata.
Vari studi hanno dimostrato che non solo l’attività fisica è un ottimo strumento per rallentare il processo di invecchiamento e aumentare l’aspettativa e la qualità di vita.. ma è anche una valida medicina per l’umore favorendo il benessere psicologico.
Con questo percorso, svolgendo semplici esercizi, sarò una valida alleata nel miglioramento della tua salute cardiovascolare, muscolare e psichica.
Vari studi hanno dimostrato che non solo l’attività fisica è un ottimo strumento per rallentare il processo di invecchiamento e aumentare l’aspettativa e la qualità di vita.. ma è anche una valida medicina per l’umore favorendo il benessere psicologico.
Con questo percorso, svolgendo semplici esercizi, sarò una valida alleata nel miglioramento della tua salute cardiovascolare, muscolare e psichica.
ALLENAMENTO YOUNG
Andare in palestra dopo la scuola - cosa che fino a qualche anno fa era ancora oggetto di discussione critica - fa oggi parte della vita di molti giovani.
“Solo che si diverte si impegnerà a lungo termine” dice Kriemler, pediatra e specialista e medicina dello sport che studia l’attività fisica in relazione alla salute e alla qualità di vita dei ragazzi.
È proprio su questa base che nasce il mio programma di allenamento controllato e monitorato, dedicato al mondo degli adolescenti.
“Solo che si diverte si impegnerà a lungo termine” dice Kriemler, pediatra e specialista e medicina dello sport che studia l’attività fisica in relazione alla salute e alla qualità di vita dei ragazzi.
È proprio su questa base che nasce il mio programma di allenamento controllato e monitorato, dedicato al mondo degli adolescenti.
PRE E POST PARTO
Momenti importanti nella vita di ogni donna, durante i quali l’organismo femminile vive numerosi adattamenti fisiologici, metabolici e posturali in sequenza rapida.
Grazie a questo percorso, identificando la giusta progressione, accompagnerò le mamme verso la migliore forma fisica per sostenere il parto e il periodo post parto: attraverso delle sessioni di allenamento con piccoli attrezzi e programmazioni tecniche appropriate.
Tutto in collaborazione con il medico curante.
Grazie a questo percorso, identificando la giusta progressione, accompagnerò le mamme verso la migliore forma fisica per sostenere il parto e il periodo post parto: attraverso delle sessioni di allenamento con piccoli attrezzi e programmazioni tecniche appropriate.
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ALIMENTAZIONE 🍎
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LA PRIMA VISITA
La prima visita è un'occasione di incontro e conoscenza per gettare le basi della collaborazione.
La prima visita è ideale per:
• Soggetti sani, di tutte le età;
• Soggetti con patologie diagnosticate;
• Soggetti con allergie e intolleranze alimentari;
• Soggetti sportivi e in salute;
• Future mamme.
La prima visita inlcude:
• Anamnesi fisiologia, familiare e patologica;
• Anamnesi alimentare;
• Anamnesi dell'attività fisica;
• Valutazione dello stato nutrizionale: antropometria (peso, altezza, BMI, circonferenze), bioimpedenziometria e plicometria, valutazione dei parametri biochimici;
• Definizione degli obiettivi dell'intervento nutrizionale;
• Educazione alimentare e/o stesura del piano alimentare personalizzato con possibilità di elaborare uno schema dietetico con esempio di distribuzione giornaliera, menù settimanale e mensile a seconda delle preferenze/esigenze.
La prima visita è ideale per:
• Soggetti sani, di tutte le età;
• Soggetti con patologie diagnosticate;
• Soggetti con allergie e intolleranze alimentari;
• Soggetti sportivi e in salute;
• Future mamme.
La prima visita inlcude:
• Anamnesi fisiologia, familiare e patologica;
• Anamnesi alimentare;
• Anamnesi dell'attività fisica;
• Valutazione dello stato nutrizionale: antropometria (peso, altezza, BMI, circonferenze), bioimpedenziometria e plicometria, valutazione dei parametri biochimici;
• Definizione degli obiettivi dell'intervento nutrizionale;
• Educazione alimentare e/o stesura del piano alimentare personalizzato con possibilità di elaborare uno schema dietetico con esempio di distribuzione giornaliera, menù settimanale e mensile a seconda delle preferenze/esigenze.
VISITA DI CONTROLLO
Le visite di controllo hanno lo scopo di monitorare e determinare l’entità dei progressi fatti e valutare il
raggiungimento gli obiettivi attesi.
Durante questa fase vengono rivalutate le misure antropometriche, viene nuovamente eseguito l’esame bioimpedenziometrico e vengono attuate eventuali modifiche al piano nutrizionale.
Durante questa fase vengono rivalutate le misure antropometriche, viene nuovamente eseguito l’esame bioimpedenziometrico e vengono attuate eventuali modifiche al piano nutrizionale.
STRUMENTAZIONE E ANAMNESI
BIA 101 BVA® PRO
È un dispositivo medico CE di Classe IIa che permette di effettuare misurazioni in sicurezza anche su bambini, donne in gravidanza, pazienti portatori di dispositivi cardiaci impiantabili o con protesi.
Questo strumento è un prezioso alleato in tutti i sevizi che metto a disposizione.
È un dispositivo medico CE di Classe IIa che permette di effettuare misurazioni in sicurezza anche su bambini, donne in gravidanza, pazienti portatori di dispositivi cardiaci impiantabili o con protesi.
Questo strumento è un prezioso alleato in tutti i sevizi che metto a disposizione.
PLICOMETRIA
La plicometria è una tecnica di valutazione della composizione corporea che si basa sulla misurazione delle pieghe cutanee mediante l’uso di un calibro.
Per eseguire una misurazione plicometrica, vengono selezionati specifici siti anatomici in cui misurare lo spessore delle pieghe cutanee come il tricipite, il sotto scapolare e l’addome.
È importante sottolineare che la precisione delle misurazioni dipende dalla competenza dell’operatore e dalla corretta esecuzione della procedura.
La plicometria è ampiamente utilizzata in ambito sportivo per monitorare i cambiamenti nella composizione corporea nel tempo.
Tuttavia, è importante considerare che questo metodo ha alcune limitazioni, tra cui la sensibilità alle variazioni di idratazione della pelle e la difficoltà nel misurare con precisione il grasso viscerale.
E’ consigliabile quindi combinarla con altre metodologie per ottenere una visione più completa e accurata della salute e della forma fisica complessiva.
La plicometria è una tecnica di valutazione della composizione corporea che si basa sulla misurazione delle pieghe cutanee mediante l’uso di un calibro.
Per eseguire una misurazione plicometrica, vengono selezionati specifici siti anatomici in cui misurare lo spessore delle pieghe cutanee come il tricipite, il sotto scapolare e l’addome.
È importante sottolineare che la precisione delle misurazioni dipende dalla competenza dell’operatore e dalla corretta esecuzione della procedura.
La plicometria è ampiamente utilizzata in ambito sportivo per monitorare i cambiamenti nella composizione corporea nel tempo.
Tuttavia, è importante considerare che questo metodo ha alcune limitazioni, tra cui la sensibilità alle variazioni di idratazione della pelle e la difficoltà nel misurare con precisione il grasso viscerale.
E’ consigliabile quindi combinarla con altre metodologie per ottenere una visione più completa e accurata della salute e della forma fisica complessiva.
NUTRIZIONE CLINICA
Attraverso la nutrizione clinica aiuto i miei pazienti a mantenere e raggiungere un adeguato stato di nutrizione, mettendo in atto diverse strategie preventive o correggendo alterazioni metaboliche nelle patologie che possono beneficiare di specifici interventi dietetici.
È possibile sviluppare piani specifici per:
• Patologie dell’ apparato cardiocircolatorio;
• Patologie dell'apparato digerente;
• Patologie endocrine e metaboliche;
• Patologie ematologiche;
• Patologie dell'apparato uro-genitale;
• Patologie dell'apparato respiratorio;
• Patologie osteoarticolari;
• Patologie neurologiche;
• Patologie dermatologiche estetiche.
È possibile sviluppare piani specifici per:
• Patologie dell’ apparato cardiocircolatorio;
• Patologie dell'apparato digerente;
• Patologie endocrine e metaboliche;
• Patologie ematologiche;
• Patologie dell'apparato uro-genitale;
• Patologie dell'apparato respiratorio;
• Patologie osteoarticolari;
• Patologie neurologiche;
• Patologie dermatologiche estetiche.
EDUCAZIONE ALIMENTARE
Si analizzeranno le proprie abitudini alimentari.
Con l'intento di promuovere stili di vita adeguati a produrre e/o mantenere sane abitudini, si favorisce la conoscenza degli alimenti e l'adozione di corretti comportamenti, mirando ad uno stile di vita sano, consapevole, etico ed ecologico: vissuto non come costrizione, ma come valore aggiunto condiviso.
Con l'intento di promuovere stili di vita adeguati a produrre e/o mantenere sane abitudini, si favorisce la conoscenza degli alimenti e l'adozione di corretti comportamenti, mirando ad uno stile di vita sano, consapevole, etico ed ecologico: vissuto non come costrizione, ma come valore aggiunto condiviso.
PIANI NUTRIZIONALI DI FAMIGLIA
Un percorso basato sul sostegno, la collaborazione e la condivisione attiva delle persone con cui si vive, che mira al miglioramento delle abitudini quotidiane e l’adesione ad una sana e corretta alimentazione.
È un percorso che coinvolge tutta la famiglia, in particolare i bambini e i ragazzi in età evolutiva.
Il miglior modo per trattare - e soprattutto -prevenire sovrappeso, obesità e patologie correlate consiste nel coinvolgere genitori e figli in un percorso condiviso di educazione alimentare e modificazione dello stile di vita.
Sempre più spesso i miei pazienti richiedono l’adesione ad un unico schema alimentare, potendo rispettare allo stesso tempo i singoli fabbisogni energetici di ogni componente della famiglia, differenziando il consumo alimentare.
I piani di famiglia possono essere sviluppati anche in casi particolari come la presenza di patologie specifiche, allergie e intolleranze alimentari, attività sportiva… o per bilanciare i pasti da consumare in famiglia con i menù della mensa scolastica o aziendale.
Per far fronte a queste richieste in modo realmente efficace, approfondito e personalizzato, ho creato un percorso di educazione alimentare rivolto alle famiglie che desiderano affrontare eventuali criticità o semplicemente migliorare le proprie abitudini alimentari.
È un percorso che coinvolge tutta la famiglia, in particolare i bambini e i ragazzi in età evolutiva.
Il miglior modo per trattare - e soprattutto -prevenire sovrappeso, obesità e patologie correlate consiste nel coinvolgere genitori e figli in un percorso condiviso di educazione alimentare e modificazione dello stile di vita.
Sempre più spesso i miei pazienti richiedono l’adesione ad un unico schema alimentare, potendo rispettare allo stesso tempo i singoli fabbisogni energetici di ogni componente della famiglia, differenziando il consumo alimentare.
I piani di famiglia possono essere sviluppati anche in casi particolari come la presenza di patologie specifiche, allergie e intolleranze alimentari, attività sportiva… o per bilanciare i pasti da consumare in famiglia con i menù della mensa scolastica o aziendale.
Per far fronte a queste richieste in modo realmente efficace, approfondito e personalizzato, ho creato un percorso di educazione alimentare rivolto alle famiglie che desiderano affrontare eventuali criticità o semplicemente migliorare le proprie abitudini alimentari.
NUTRIZIONE PER ADOLESCENTI
Abitudini alimentari sane ed esercizio fisico regolare sono alla base di un sano sviluppo psicofisico dei ragazzi nell'adolescenza.
Con questo percorso di educazione alimentare fornirò tutte le conoscenze e gli strumenti per accompagnare i ragazzi e le famiglie in questo processo di crescita e cambiamenti ormonali, favorendo la salute mentale e lo sviluppo cognitivo.
Con questo percorso di educazione alimentare fornirò tutte le conoscenze e gli strumenti per accompagnare i ragazzi e le famiglie in questo processo di crescita e cambiamenti ormonali, favorendo la salute mentale e lo sviluppo cognitivo.
NUTRIZIONE PRE e POST PARTO
Un percorso che inizia nel momento in cui si decide di diventare mamma, fino allo svezzamento.
Vivremo e affronteremo al Meglio ogni cambiamento che questo viaggio unico regala!
Vivremo e affronteremo al Meglio ogni cambiamento che questo viaggio unico regala!
NUTRIZIONE SPORTIVA
Un programma che abbina allo sport praticato un adeguato apporto di Macro e Micro nutrienti, indicandone la suddivisione e la tempistica di assunzione nei pasti giornalieri, valutando l’idratazione e l’eventuale integrazione personalizzata in base alle esigenze specifiche dello sportivo, differenziata a seconda dell’ obiettivo.
ABITUDINI🧠
IMPEGNO, COSTANZA E MOTIVAZIONE
LE CHIAVI PER CREARE ABITUDINI VINCENTI E MANTENERLE NEL TEMPO
Il primo approccio è quello di identificare l'abitudine che si vuole sviluppare, definendola chiaramente per essere focalizzati sull'obbiettivo da raggiungere e trovando la motivazione profonda che ci spinge a volerla adottare.
Identificare i benefici che si otterranno alla fine e capire il perché la si vuole sviluppare aiuterà il mantenimento del focus e il raggiungimento dell'obbiettivo. Ogni persona è diversa e l'acquisizione di nuove abitudini potrebbe richiedere più o meno tempo a seconda dell'attitudine e della forza di volontà.
Si vuole ottenere un cambiamento positivo nella propria vita e per questo motivo servono pazienza e fiducia: iniziamo?
Identificare i benefici che si otterranno alla fine e capire il perché la si vuole sviluppare aiuterà il mantenimento del focus e il raggiungimento dell'obbiettivo. Ogni persona è diversa e l'acquisizione di nuove abitudini potrebbe richiedere più o meno tempo a seconda dell'attitudine e della forza di volontà.
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SEI UN PROFESSIONISTA O HAI UN'ATTIVITÀ E VUOI COLLABORARE CON ME?
Seleziono accuratamente le persone e le realtà che più sono in sintonia con me con le quali poter instaurare un rapporto di collaborazione profittevole e duraturo nel tempo.
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Tu non sai quanto mi facciano stare bene le tue lezioni. [...] io sento veramente gli effetti fisici.
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Dopo il parto sono i 45’ da sola più belli che ho passato. Finalmente penso al mio benessere, rendi tutto più facile e possibile!
★★★★★
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Sei la n.1: allenamento differenziato presenza/casa. La differenza si vede nella professionalità di chi ti segue… E i risultati si ottengono!
★★★★★
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Con i tuoi consigli preziosi infondi una carica e un entusiasmo unici! [...] Sono sicura che con il tuo aiuto riuscirò a mantenere lo stile di vita giusto per me.
★★★★★
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Grazie per farmi vivere con più forza nelle gambe, addome e braccia. Grazie perché questo mi dà sicurezza, se mi alleno costantemente non ho dolori!
★★★★★
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Non pensavo di trovarmi così bene quando ho iniziato, né che questo tempo sarebbe stato così comodo e fruttuoso. Grazie per questo anno insieme.
★★★★★
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Incredibile Vale come col tuo programma io abbia perso 4 chili in 2 settimane! Grazie mille e avanti tutta ancora!
★★★★★
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Grazie perché non mi fai sentire mai sbagliata, anche se sono un casino!
★★★★★
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Col tuo piano alimentare i valori della tiroide sono rientrati: ti rendi conto!?
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Quarta stagione insieme, 3 allenamenti a settimana io che... ascensore pure per il secondo piano
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LE RECENSIONI DEI CLIENTI
Ho raccolto alcune delle testimonianze che ogni giorno ricevo sui miei profili social o tramite Whatsapp.
Vuoi raccontare la tua esperienza?
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LA MIA FORMAZIONE
🎓
Laurea in biologia della nutrizione
C/O Università degli Studi di Camerino
🎓
Laurea in scienze dell’alimentazione umana
C/O Università degli Studi di Firenze
📕
Personal Trainer,
Istruttore di Body Building,
Istruttore step/aerobica/discipline musicali
Certificato SEN Coni
📕
Corso specifico di compoisizione corporea e allenamento
ELAV con continua formazione smart
📕
Istruttore allenamento al femminile e metodologia estetica anticellulite focus piedi con FUNCTIONAL TRAINING SCHOOL
Hamazon Fascial training school
📕
Allenatore pesistica
FIPE (ex FIPCF)
📕
Istruttore di ginnastica funzionale DSMA
Dottori in scienze motorie Academy
📕
Istruttore nuoto
FIN
Istruttore fitness acquatico
FIF
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